czego nie rozumiesz w tym co Ci napisałem ? Sorry ale chyba nie potrafisz wyciągać wniosków z tego co sam zauważasz . Skoro widzisz, że podwijasz biodra to po co schodzisz tak głęboko w przysiadzie jak fizycznie nie jesteś w stanie tego zrobić. Zwróć uwagę, że nie kontrolujesz schodzenia w dół nie dość, że nie pracujesz biodrami to dochodzisz do [...]
No ja też kiedyś miałem taką wygodę ;-) Dziś był trening klatki i brzucha dlaczego też nie robiłem tricka? Ponieważ w tym tygodniu chce zrobić dla odmiany osobny dzień na oddzielny trening ramion czyli tric, bic razem uwielbiam trenować te dwie partie na jednym treningu jak ktoś jeszcze nie próbował to polecam mega pompa! :-):-) Klatka: [...]
hehe jestes przykładem podejścia ludzi w dzisiejszych czasach zamiast przeczytac uważńie wszystkie moje posty mogł byś stwierdzić że nie wszystko jest dobre dla każdego kazdy ma inną wytrzymałość psychiczną mniejszą większą determinacje i motywacje , takiak innym forumowiczom nie chce sie wglądnąć w moja osobe i pirzą to co im jest dobre i radzą [...]
Do oceny RDL. Cos pierwsza seria x 10 Jaa druga x12. Ciężar 102 Kg. Po 2 godzinach zabawy z obracaniem obrazu nie podołałem mam nadzieje że to nie stanowi większego problemu. W późniejszym czasie załatwie to inaczej ( w dodatku kamerzysta kaleka ale też i swiatło niestety na stryszku nie jest najlepsze i ciezko sie ustawic by cos bylo widac.:P ). [...]
No ja nie szydzę, tylko mówię jak jest: Właśnie... Jeśli przykładowo ćwiczę splitem i odgórnie zakładam, że każda duża partia to 4 serie, a mała to 3, to czy mogę wychodzić poza te granice jeśli czuję, że dana partia się nie zmęczyła, a technika i obciążenie było bez zarzutu? Mi np. 3 serie na tricka, przy treningu co 2 dni są optymalne i dobrze [...]
No ja nie szydzę, tylko mówię jak jest: Właśnie... Jeśli przykładowo ćwiczę splitem i odgórnie zakładam, że każda duża partia to 4 serie, a mała to 3, to czy mogę wychodzić poza te granice jeśli czuję, że dana partia się nie zmęczyła, a technika i obciążenie było bez zarzutu? Mi np. 3 serie na tricka, przy treningu co 2 dni są optymalne i dobrze [...]
Co mam rozumieć przez higienę kręgosłupa? Tu chodzi o różne złe nawyki które nabrałeś przez wszystkie lata swojego życia. Typu nie umiejętne podnoszenie się z pozycji leżącej i siedzącej. Nie umiejętne pochylanie się, chociażby przed zlewem. Nie umiejętne podnoszenie różnych czegoś z podłogi. Nawet zakładanie nogi na nogę. Jest pełno takich [...]
nie do konca, jesli usiadzesz plecami na wyciagu do sciagania drazka to wiadomo mozna zrobic swietnie uginanie tez. Ale mowa tutaj o lekkim przyciaganiu polaczonego z uginaniem gdzie jednak skupiamy sie bardzo na pelnym napieciu bicepsów tylko ze w pelnym zakresie, co ciezko zrobic podczas standardowego podciagania podchwytem. Mowimy tutaj o [...]
Witam, a dzieki Skeni staram sie ale jest ciezko Dzien 4 i 5 bez cwiczen Nie dalam rady w weekend zadnych wpiskow zrobic,dieta byla trzymana, mialam jedna slabosc - maly nalesnik z bananem i polewa czekoladowa poddalam sie ale tylko z powodu ze mnie znajomi o obsesje zaczeli podejrzewac DZien 5 bez treningowy Jedzenie: cynk,tran,Vitamina [...]
[...] na ciezszy cieazr ale nie bylo 20,ktos uzywal -wyciskanie sztangielek idzie opornie,ostania seria to mi sie rece rozjezdzaly i trzesly -pompki tez ciezko ale dalam rade zrobic ostania serie normalnych a nie damskich -ktos uzywal maszyny z drazkiem wiec uzylam bramy i drazek przyczepilam do gory,i o wiele lepiej i latwiej mi szlo niz uzywajac [...]
Nie robiłem sesji, od niechcenia zrobiłem foto żeby sprawdzić jak to tam się już prezentuje i postanowiłem odświeżyć temat przy okazji :) Foto od lustra jest o tyle dobre bo na szybko można zrobić foto i dobrze się ustawić (zwłaszcza w ciasnych pomieszczeniach), z samowyzwalaczem więcej zabawy i podejść. Co do treningów jeszcze, to te dwa miesiące [...]
jeszcze mam jedno pytanko do ludzi z doświadczeniem,jak widać na zdjęciach mam pierśi innaczej wyrzeźbione (lewa jest lepiej a prawa gorzej) jak robie wyciskanie hantli powiedzmy 20kg to po jakims czasie lewa część czuje ciężar i idzie z oporem (znaczy idzie ale czuję dość ciężar) a prawa na lajcie czy może robić np na lewą 20kg a na prawą 25? tak [...]
a tu minusy redukcji ;/ na zdjęciach widać skórę jaka mi została :/ A co do ostatnich 4 to nie wiem co mam robić aby zmniejszyć mięsień dolny bo jest on strasznie duży i wydęty do przodu i mi to się nie podoba ;/ ( w czerwonych kółkach jest) da się coś z tym zrobić?
[...] moc byla ostatnia seria prawie juz na setce 2. Jak zawsze, nadal kombinuje z szerokoscia chwytu, nie moge wynalezc optymalnego, do czasu 3. Rowniez moc byla chcialem zrobic 4 i 5 serie 42kg ale wiem jak ciezko sie trzyma z racji grubego uchwytu ten hantel wiec zrobilem 3 i 4 35 kg - lekko 4. Powoli dokladnie, nie gonie za ciezarem, ciezar [...]
[...] chcialo marnowac czasu nawet za pieniadze na ukladanie takich diet, wspolczuje tej pani ktora ja ulozyla za kase, bo zmarnowala swoj czas i czas+pieniadze klientki, pewnie o tym nawet nie wiedzac. Co w tym kraju trzeba zrobic zeby zostac dietetykiem ? - chyba niewiele, patrzac na ludzi ktorzy ukladaja takie diety - pytam powaznie, z ciekawosci.
Jak przyrządzam pytasz..hmmm..ja tego nie robię Będę w domu o 11.30 i zapytam Co do ławeczki to fajna sprawa, tylko z moim stawem pewnie i tak póki co by tylko stała...(dzisiaj mam nadzieję zrobić już aero, 2 dni przerwy styka) Wiem, wiem że 2h na siłce to dużo...ale psychicznie jest wtedy OK. Co nie znaczy, że siedzę na siłce i odliczam aż miną [...]
*********************************************************** Musiałam się wyciszyć, bo mało cenzuralnych słów by składało się na moją wypowiedź sprzed 2h Jak kazano pojechałam na rowerze - 30min, potem do kliniki. Co powiedzieli? Gość od gimnastyki - próbował, naprawdę się starał, wybadać przy których ruchu boli (raz bolało/raz nie). Jak usztywnił [...]
[...] w parze z dobrym wygladem i niskim poziomem tluszczu. Redukcje robilem po to zeby udowodnic sobie ze zejde do niskiego bf oraz po to zeby sie sprawdzic i wiedziec jak to zrobic wyciagajac wnioski z bledow co pomoze gdy kiedys(mozliwe ze przyszly rok) bede chcial sprobowac swoich sił w bb. Pewnie beda to debiuty. Co do maxow silowych to wtedy [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
